尊敬(jing)的老师、亲爱的同学们(men)：

  大家好(hao)!

  我是(shi)七年级16班的黄心怡。今天我国旗下演讲(jiang)的题目是(shi)——预防保健(jian)，做自己健(jian)康的第一(yi)责(ze)任(ren)人。

  健康(kang)是生(sheng)命之(zhi)基，幸福之(zhi)源。但(dan)作为初中生(sheng)的我们却(que)时常(chang)为学(xue)(xue)业等各种(zhong)压力而忙碌(liu)，忽(hu)视(shi)了健康(kang)的重要性。经常(chang)能看到同学(xue)(xue)们中间运动后不(bu)(bu)穿(chuan)外套，喝冷(leng)水、冷(leng)饮，吃饭(fan)不(bu)(bu)注意，或者有上顿(dun)(dun)没(mei)下顿(dun)(dun)，或者暴饮暴食，还有同学(xue)(xue)因为赖不(bu)(bu)打(da)水，用凉水洗(xi)头……当然(ran)，也有些同学(xue)(xue)经常(chang)熬夜打(da)游戏(xi)，也有因为心(xin)理压力过大，不(bu)(bu)懂(dong)得调节(jie)，长期处于(yu)(yu)亚(ya)健康(kang)状态。在(zai)这，我想提醒大家，预防(fang)保健的重要性不(bu)(bu)亚(ya)于(yu)(yu)任何(he)一门学(xue)(xue)科的学(xue)(xue)习，它关乎我们每(mei)一个(ge)人的成长和(he)未来。

  首(shou)先，我(wo)(wo)们(men)(men)(men)要(yao)养成良好的(de)(de)(de)生活习惯(guan)。保持规律的(de)(de)(de)作息时(shi)间，充足的(de)(de)(de)睡眠是(shi)身(shen)体(ti)健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)基石。同时(shi)，我(wo)(wo)们(men)(men)(men)要(yao)合(he)理饮食(shi)，多吃(chi)(chi)蔬菜水果，少(shao)(shao)吃(chi)(chi)油(you)腻和(he)(he)垃圾(ji)食(shi)品。此外，适量的(de)(de)(de)运动(dong)也是(shi)必不可少(shao)(shao)的(de)(de)(de)。运动(dong)可以增强我(wo)(wo)们(men)(men)(men)的(de)(de)(de)体(ti)质，提高(gao)免疫(yi)力，让我(wo)(wo)们(men)(men)(men)远离(li)疾(ji)(ji)病的(de)(de)(de)侵袭(xi)。如果我(wo)(wo)们(men)(men)(men)每天都(dou)(dou)能(neng)(neng)抽出一(yi)些(xie)时(shi)间来进行(xing)锻(duan)炼，比如跑(pao)步(bu)、踢球或者拉伸，我(wo)(wo)们(men)(men)(men)的(de)(de)(de)身(shen)体(ti)会变(bian)得(de)多么强壮；如果我(wo)(wo)们(men)(men)(men)每天都(dou)(dou)能(neng)(neng)吃(chi)(chi)得(de)健(jian)康(kang)一(yi)些(xie)，比如多吃(chi)(chi)蔬菜、水果和(he)(he)全谷(gu)类食(shi)物，少(shao)(shao)吃(chi)(chi)油(you)炸和(he)(he)高(gao)糖食(shi)品，我(wo)(wo)们(men)(men)(men)的(de)(de)(de)身(shen)体(ti)又会避免多少(shao)(shao)疾(ji)(ji)病的(de)(de)(de)侵袭(xi)。

  其次，我们(men)要注重(zhong)个人卫生(sheng)。勤洗手(shou)、勤通风、勤晒被褥，这些都是(shi)预防疾病传播的有效方(fang)法。我们(men)还要避免与生(sheng)病的人密切接触，以免感染(ran)疾病。合(he)理用眼(yan)，坚持做眼(yan)保健操会减少近视(shi)眼(yan)的发(fa)生(sheng)，更好的保护我们(men)心(xin)灵的窗户。

  还有，我们要(yao)关(guan)(guan)注心(xin)(xin)理(li)健(jian)康(kang)。心(xin)(xin)理(li)健(jian)康(kang)是身体健(jian)康(kang)的(de)重要(yao)组成(cheng)(cheng)部分。我们要(yao)学会调整心(xin)(xin)态，保持积极向上的(de)心(xin)(xin)态，学会释放压力，遇到(dao)(dao)困难和挫(cuo)折(zhe)时，要(yao)学会自我调节，当(dang)我们遇到(dao)(dao)困难时，可以(yi)向老师、家长或朋友寻求帮助，共同解决问题。此外，我们要(yao)关(guan)(guan)注周围的(de)人，关(guan)(guan)心(xin)(xin)他们的(de)心(xin)(xin)理(li)健(jian)康(kang)，互相帮助，共同成(cheng)(cheng)长。

  最(zui)后，我们要(yao)关注(zhu)(zhu)社会(hui)(hui)公(gong)共(gong)(gong)(gong)卫(wei)(wei)生(sheng)(sheng)。公(gong)共(gong)(gong)(gong)卫(wei)(wei)生(sheng)(sheng)是关系到全社会(hui)(hui)的健康(kang)。我们要(yao)关注(zhu)(zhu)公(gong)共(gong)(gong)(gong)卫(wei)(wei)生(sheng)(sheng)政策(ce)，积极参与社会(hui)(hui)公(gong)共(gong)(gong)(gong)卫(wei)(wei)生(sheng)(sheng)活动，提高公(gong)共(gong)(gong)(gong)卫(wei)(wei)生(sheng)(sheng)意识(shi)，共(gong)(gong)(gong)同(tong)维护社会(hui)(hui)公(gong)共(gong)(gong)(gong)卫(wei)(wei)生(sheng)(sheng)。

  健康是一(yi)种(zhong)生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)方(fang)式，也(ye)是一(yi)种(zhong)生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)态度。我们每(mei)个人都(dou)有责任和义(yi)务去维护(hu)和提升自(zi)己(ji)的健康。古语云“预防胜于治疗”。我们应(ying)该在疾病发生(sheng)(sheng)(sheng)之(zhi)前就做好预防工作，而不是等到疾病来(lai)了才手忙脚乱。

  亲爱(ai)的(de)同学们(men)，预防(fang)保(bao)健(jian)(jian)，做自己健(jian)(jian)康(kang)第一责任(ren)人，不仅(jin)仅(jin)是(shi)(shi)对自己的(de)关(guan)(guan)爱(ai)，更是(shi)(shi)对家人、朋友和(he)社会的(de)负责。让我们(men)从现在(zai)开始，养成良(liang)好的(de)生活(huo)习惯(guan)，重视预防(fang)保(bao)健(jian)(jian)，做自己健(jian)(jian)康(kang)的(de)第一责任(ren)人。从自己做起(qi)，从点滴(di)做起(qi)，关(guan)(guan)爱(ai)自己的(de)身体，关(guan)(guan)爱(ai)身边(bian)的(de)人，共同营造(zao)一个(ge)健(jian)(jian)康(kang)、和(he)谐的(de)环境。

  我的演(yan)讲到此结束！谢(xie)谢(xie)大(da)家！