老(lao)师(shi)，同学们：

大家好！我是2021级12班(ban)的(de)王昱(yu)汶(wen)。今天我演(yan)讲的(de)题目是《爱眼护眼，清晰视界》。

同学们(men)(men)，你(ni)们(men)(men)知(zhi)道吗？其(qi)实是有(you)(you)两个(ge)世(shi)界(jie)(jie)的，一个(ge)是我们(men)(men)平(ping)时生活(huo)，学习的大世(shi)界(jie)(jie)，一个(ge)是我们(men)(men)目力所及的小视界(jie)(jie)。春天(tian)有(you)(you)他的万紫千红，夏天(tian)有(you)(you)它的热情豪放，秋(qiu)天(tian)有(you)(you)它的秋(qiu)高气爽，冬(dong)天(tian)有(you)(you)他的白雪皑皑，但无(wu)论怎么(me)说(shuo)，这个(ge)世(shi)界(jie)(jie)他都(dou)(dou)是美丽(li)而(er)绚烂多彩的。但如(ru)果你(ni)的视力出现(xian)了问题(ti)，你(ni)所看到(dao)都(dou)(dou)只是一片朦胧而(er)已(yi)。

人都(dou)说(shuo)(shuo)，眼睛，是(shi)(shi)心灵的(de)窗户，那么，如(ru)果窗户蒙上(shang)了迷雾和阴(yin)影呢(ni)(ni)？海伦凯(kai)勒有一(yi)本书叫(jiao)《假如(ru)给(ji)我三天光(guang)(guang)(guang)明》，作为一(yi)位盲人，海伦凯(kai)勒她(ta)所希(xi)望(wang)的(de)，只是(shi)(shi)三天光(guang)(guang)(guang)明。只是(shi)(shi)三天光(guang)(guang)(guang)明而(er)已。然而(er)，这对她(ta)来说(shuo)(shuo)，也是(shi)(shi)一(yi)种(zhong)可望(wang)而(er)不可即的(de)奢望(wang)。那么，拥(yong)有无限光(guang)(guang)(guang)明的(de)我们(men)，又(you)可曾真(zhen)正(zheng)意(yi)义上(shang)的(de)珍惜过“光(guang)(guang)(guang)明”呢(ni)(ni)？

据不完全统(tong)计现在中小学生的(de)平均近(jin)视率在37.2%左右，约等于40%。一个(ge)(ge)班约有50人(ren)左右，那近(jin)视者就(jiu)约有20人(ren)，如果这(zhei)样计算，那么一个(ge)(ge)年级20个(ge)(ge)班，近(jin)视者就(jiu)有400人(ren)。全校3个(ge)(ge)年级，近(jin)视者就(jiu)有约1200人(ren)。这(zhei)是一个(ge)(ge)多么可(ke)怕的(de)数(shu)字啊！

  同学(xue)们(men)，今(jin)天是第二十七个全国爱眼日。今(jin)年的(de)(de)爱眼日主(zhu)题是“关注普遍眼健康，共筑‘睛’彩(cai)大健康”。为(wei)了(le)我们(men)能继续拥有一(yi)双明亮的(de)(de)眼睛，每一(yi)位同学(xue)都要把爱护(hu)眼睛、保护(hu)视力的(de)(de)信念牢记(ji)心中，把爱护(hu)眼睛的(de)(de)要求(qiu)落(luo)实到自己的(de)(de)日常行为(wei)中。为(wei)此(ci)，我建(jian)议(yi)大家做(zuo)到如(ru)下几点(dian)：

一、始终保(bao)持教(jiao)室(shi)内充足的(de)光线，光线不足时(shi)(shi)要(yao)(yao)及时(shi)(shi)开(kai)灯。每天坚持正确(que)到(dao)(dao)位地(di)做好(hao)(hao)眼(yan)睛保(bao)健操，以起(qi)到(dao)(dao)放松眼(yan)部(bu)肌(ji)肉(rou)的(de)作用(yong)。同时(shi)(shi)养成良好(hao)(hao)的(de)读(du)书写字(zi)习惯，读(du)写姿(zi)势(shi)要(yao)(yao)端正，背部(bu)要(yao)(yao)伸直(zhi)，颈部(bu)保(bao)持直(zhi)立。

二、不(bu)正(zheng)确的(de)(de)(de)握笔姿势和不(bu)良的(de)(de)(de)读书习惯要(yao)随时(shi)纠正(zheng)。走路乘车时(shi)不(bu)要(yao)看书，不(bu)躺着(zhe)看书，不(bu)在光(guang)线过强或过暗的(de)(de)(de)地方看书。保证充(chong)足(zu)(zu)的(de)(de)(de)睡眠，充(chong)足(zu)(zu)的(de)(de)(de)睡眠是消除眼疲(pi)劳，保持视力健康的(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)因素。

三、多做户外运(yun)动，每节课间一(yi)定要走(zou)出室外，向远处眺望，使眼睛得到休息，调节视力(li)，解除疲劳。

四(si)、平(ping)时吃(chi)饭不偏食(shi)(shi)，不挑食(shi)(shi)，多(duo)吃(chi)富(fu)含(han)维(wei)生(sheng)(sheng)素(su)a和钙的(de)蔬(shu)菜和肉类，尤其(qi)是胡萝卜等(deng)含(han)多(duo)种维(wei)生(sheng)(sheng)素(su)的(de)食(shi)(shi)品，少吃(chi)糖(tang)果(guo)和含(han)糖(tang)高的(de)食(shi)(shi)品，合理(li)安(an)排我们的(de)饮食(shi)(shi)结构，从(cong)饮食(shi)(shi)中获取(qu)充(chong)分的(de)营养物质。

五、严格控制对电子(zi)产品的使用时间，以(yi)减少屏幕(mu)对视力的损害。

同学们(men)，婀娜多姿的山河(he)，绚(xuan)丽多彩(cai)的万物(wu)，一切(qie)(qie)的一切(qie)(qie)都需(xu)要眼(yan)睛来(lai)观(guan)察。海棠学子们(men)，为了我们(men)每个人都能够更加清(qing)晰(xi)准确(que)地(di)认识和(he)发现世界(jie)，每个人都能够遍览(lan)这繁华(hua)世界(jie)的大好河(he)山，就(jiu)让我们(men)行动起(qi)来(lai)吧。从(cong)现在(zai)做起(qi)，从(cong)点滴做起(qi)，从(cong)日常生活(huo)习惯(guan)做起(qi)，爱眼(yan)护眼(yan)，清(qing)晰(xi)视界(jie)。乘理想之马挥鞭(bian)，从(cong)此启程，路(lu)上(shang)天(tian)色正(zheng)好，天(tian)上(shang)太阳(yang)正(zheng)晴！

我的演讲(jiang)到此结束，谢谢大家(jia)！