尊敬的各位老师，亲爱(ai)的同学们： 大(da)家早上好！ 

     今天我讲话的题目是：自我调节，高(gao)效学习。

     同学们，春光似(si)海，盛世如花。高新一中的校园春意盎然(ran)，生气勃勃。今天是2015年(nian)4月13日。转眼间我(wo)们(men)已经步入本学期的第(di)七(qi)周，同学们(men)该如(ru)何调节(jie)自己，提高学习效率呢(ni)？

    第一，要有饱满的(de)精神状(zhuang)态，这是(shi)高效学(xue)(xue)习的(de)前提。我们每(mei)天(tian)都(dou)要有好的(de)心情，遵(zun)守学(xue)(xue)校的(de)作息(xi)时间，拥有规律的(de)作息(xi)习惯，使自己精力充沛，保证第二(er)天(tian)的(de)听课质(zhi)量。

第二、健康(kang)的身(shen)体(ti)状况是高效(xiao)学(xue)习的后(hou)盾(dun)。春季气温变化大，冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速，导致机体抵(di)抗力降低，从而容易传染或者复发疾病，这(zhei)时(shi)需(xu)要补充(chong)优(you)质蛋白质食品(pin)，多饮(yin)温水，吃(chi)适量水果，这(zhei)样才(cai)能(neng)均衡(heng)营养，预防疾病。

    第三、要(yao)培养良好的学习(xi)(xi)习(xi)(xi)惯，这(zhei)是高效(xiao)学习(xi)(xi)的法宝。做(zuo)到“五先(xian)(xian)五后(hou)一(yi)小(xiao)(xiao)结”：先(xian)(xian)预习(xi)(xi)后(hou)上课，先(xian)(xian)复(fu)习(xi)(xi)后(hou)作业(ye)，先(xian)(xian)审题后(hou)作答，先(xian)(xian)理(li)解后(hou)记忆(yi)，先(xian)(xian)思考后(hou)提问，每个单元做(zuo)一(yi)个小(xiao)(xiao)结。在课堂上我们要(yao)专心听讲、积(ji)极思考、大胆举(ju)手(shou)，勇(yong)于回(hui)答老师提出的问题(ti)，认真(zhen)做好课堂笔记。

   第四、保持积极乐观的(de)(de)情绪，这(zhei)(zhei)是(shi)高(gao)效学(xue)(xue)习(xi)的(de)(de)助推器。在学(xue)(xue)习(xi)中，同(tong)学(xue)(xue)们难免会遇到(dao)不(bu)顺心的(de)(de)事时，这(zhei)(zhei)时，我(wo)(wo)们就要学(xue)(xue)会自(zi)我(wo)(wo)调(diao)(diao)节，要摆正自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)位置(zhi)，明确奋斗目标。要始(shi)终保持平(ping)常心，不(bu)以(yi)物喜，不(bu)以(yi)己(ji)(ji)悲。要学(xue)(xue)会适(shi)当(dang)减(jian)压(ya)，比(bi)如参加一(yi)些体育锻炼，和同(tong)学(xue)(xue)、老师谈心等(deng)方(fang)式来减(jian)缓压(ya)力。在漫(man)长的(de)(de)学(xue)(xue)习(xi)道路上，谁都不(bu)可能一(yi)帆风顺，当(dang)遇到(dao)月考(kao)考(kao)得(de)不(bu)满意(yi)了，我(wo)(wo)们得(de)学(xue)(xue)会调(diao)(diao)节自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)情绪：第一(yi)种方(fang)法(fa)是(shi)自(zi)我(wo)(wo)鼓励，用某些哲理或某些名言安慰(wei)自(zi)己(ji)(ji)，鼓励自(zi)己(ji)(ji)同(tong)困(kun)难作斗争，这(zhei)(zhei)样会使(shi)你的(de)(de)情绪转好；第二种方(fang)法(fa)是(shi)相信自(zi)己(ji)(ji)，对(dui)自(zi)己(ji)(ji)大声说：我(wo)(wo)能行，我(wo)(wo)很棒，我(wo)(wo)对(dui)自(zi)己(ji)(ji)有信心。

同学(xue)(xue)们，学(xue)(xue)会(hui)调节自(zi)己的(de)人才是真正会(hui)学(xue)(xue)习的(de)人！学(xue)(xue)会(hui)调节自(zi)己才会(hui)有高(gao)效(xiao)地学(xue)(xue)习。相信(xin)大家会(hui)永远保持一种(zhong)乐(le)观、积极向上的(de)心态，高(gao)效(xiao)学(xue)(xue)习，向自(zi)己的(de)理想勇(yong)敢的(de)前进！