大众心理压(ya)力化解有妙招

        1    运用言语和想象放松。

　　通过想(xiang)象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐(zuo)在(zai)平坦绿茵的(de)草地(di)上”，“我舒适地泡(pao)在浴缸(gang)里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢(hui)复精力，让自己得到精神小憩，你(ni)会(hui)觉得安详(xiang)、宁静与平(ping)和。

　　2　支解法。

　　请(qing)你把(ba)生活中的压力(li)罗列出来，一、二、三、四……，你一(yi)旦(dan)写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破(po)”，这(zhei)些所谓的压(ya)力，便(bian)可以逐渐化(hua)解(jie)。

　　3　想哭就哭。

　　医(yi)学心理(li)学家(jia)(jia)认为，哭能缓解(jie)压力。心理(li)学家(jia)(jia)曾给一些(xie)成年人测验血(xue)压，然后按正常血(xue)压和高(gao)血(xue)压编成二(er)组，分(fen)别询问他们是否哭泣过，结(jie)果(guo)87%的(de)(de)血压正(zheng)常的(de)(de)人都说他们(men)偶尔有过(guo)哭泣，而那些高血压患者(zhe)却(que)大多数回答说从(cong)不(bu)流泪。由(you)此看来，让人类情(qing)感抒(shu)发出(chu)来要比深深埋在心里有益得多。 　、

　　4　一读(du)解千愁。

　　在书的世界遨(ao)游时(shi)，一切忧愁悲伤便付诸(zhu)脑后，烟消(xiao)云散(san)。读书可以使一个人(ren)在潜移默化(hua)中(zhong)逐渐变(bian)得心胸开阔，气(qi)量(liang)豁达，不惧压(ya)力。

　　5　拥(yong)抱大树。

　　在澳大(da)(da)利亚的一(yi)些公园里，每天早晨都会看(kan)到(dao)不少(shao)人(ren)(ren)拥抱(bao)大(da)(da)树(shu)。这是他(ta)们(men)用来减轻心理(li)压力的一(yi)种(zhong)方法。据(ju)称：拥抱(bao)大(da)(da)树(shu)可(ke)以(yi)释放体(ti)内的快乐激素，令人(ren)(ren)精(jing)神爽朗。而与之对(dui)立(li)的肾上腺(xian)素，即(ji)压抑激素则消失。

　　6　运(yun)动消(xiao)气(qi)。

　　法国出现了一(yi)种新(xin)兴的(de)行业：运(yun)动消气中心(xin)。中心(xin)均有专业教练指导，教人们如何(he)大喊大叫，扭毛巾，打(da)枕头(tou)，捶沙发等，做一种运(yun)动量(liang)颇大的“减压消(xiao)气操”。在这(zhei)些运动中心，上下左右皆铺满了(le)海绵，任人摸爬滚(gun)打，纵横(heng)驰骋。

　　7　看恐怖片。

　　英国(guo)有专家(jia)建议，人们(men)感到工作有压力(li)，是(shi)源于他们(men)对工作的责任感。此(ci)时(shi)他们(men)需要的是(shi)鼓励(li)，是(shi)打(da)起精神。所以与(yu)其通过放松技巧(qiao)来克服压力(li)，倒不如激励(li)自己(ji)去面(mian)对充满(man)压力(li)的情况，例如去看一场恐怖电影

　　8　嗅(xiu)嗅(xiu)香油。

　　在(zai)欧洲和日本，风行一(yi)(yi)种(zhong)芳香(xiang)疗(liao)法。特(te)别是一(yi)(yi)些女孩子，都为这些由(you)芳草或其他植(zhi)物提炼出的香(xiang)油(you)所醉倒(dao)。原来(lai)香(xiang)油(you)能通过嗅觉(jue)神(shen)(shen)经(jing)，刺(ci)激或平伏人类大脑边缘系(xi)统(tong)的神(shen)(shen)经(jing)细胞，对舒缓神(shen)(shen)经(jing)紧张心理压(ya)力很有效果。

　　9　吃零食。

　　吃(chi)零食的(de)目的(de)并不在于仅仅满(man)足于肚子的(de)饥饿需要，而在于对紧张的(de)缓解和(he)内心(xin)冲突的(de)消(xiao)除。

　　10　穿上称心的旧(jiu)衣服。

　　穿上(shang)一条平时心爱的旧裤子(zi)，再套一件宽松衫，你的心理(li)压(ya)力不知不觉就会减轻。因为穿了很久(jiu)的衣服(fu)会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀(huai)过(guo)去如(ru)梦般的生活眷恋中，人的情(qing)绪也为之高涨起来。

　　11　养宠物(wu)益身心。

　　一(yi)项(xiang)心理(li)学试验显示，当精(jing)神(shen)紧张的人(ren)在(zai)观赏自养(yang)的金鱼或(huo)热带鱼在(zai)鱼缸中(zhong)姿势优(you)雅地翩翩起(qi)舞(wu)时，往往会无意识地进入(ru)“宠(chong)辱皆忘”的境界，心中的压力(li)也大为(wei)减轻。